骨盤の歪み・股関節を柔らかくするレベル②訓練法

股関節やわらかくしたーい！今日は前回ブログレベル①に付け加えレベル②のストレッチです。

●股関節を抑えて開く、片足開脚。

・まず両足を軽く肩幅に開いて立ちます。

両肘を曲げ、手は腰に。

・おへその斜め横下の出っ張っている腰骨の上に親指をおき、

4本の指は股関節の上に。

反対の手で壁をささえ、背筋を伸ばします。

・片脚の膝を直角に上げ、膝の高さと角度をキープしながらゆっくり横に開きます。

開閉を10回繰り返したら、反対の股関節も同様にやってみてください。

股関節の柔らかさを作るにくわえ、お尻の筋肉も鍛えられ、綺麗な腰高ヒップになりますよ☆

ぜひ、やってみてくださいね。