骨盤の歪み・座ってできる骨盤矯正！

骨盤の歪みや、疲労が起こる原因の1つは、椅子に座りっぱなしや、立ちっぱなしなど、
同じ姿勢を長い時間続けること。
長時間椅子に座ったままでいると、その間は骨盤も同じ形のままですし、
自分のなかで使いやすい筋肉ばかりを使うことになり、
筋肉の偏りがでます。
　
　すると、使いっぱなしの筋肉には疲労がたまり、
使われない筋肉はどんどん弱くなるという身体の不均等差がでて、
肩こり、腰痛、腰回りの疲労感、脚のだるさ、むくみなどの原因になります。

この状態を放っておくと、骨盤が歪みっぱなしになり、
腰痛が慢性化したり、
骨盤まわりの血流が悪くなって、
便秘でポッコリお腹になったり、冷え性、肩こり、
さまざまな悪影響が出たりします。

このようなことを避けるために、椅子に座ったままできるこまめに「骨盤シーソー」をして
骨盤をほぐしておくことをおすすめします。　

「骨盤シーソー」
・椅子に座り、椅子の両端をもって、背筋をできるだけまっすぐさせて、背骨を意識させます。

・シーソーのようにお尻をゆらします。

簡単にできます！

同じ状態で固まっていた骨盤がほぐれ、その周りの筋肉の凝りにも良い影響があります。
　
ポイントは、お尻を左右に持ち上げるときに足を床から離さず、お尻だけを持ち上げることです。
こまめに行って、歪みや凝りのない骨盤をキープされてくださいね。

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