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2019/01/29 「 骨盤底筋群」ここ鍛えると完璧です!

耳慣れない「骨盤底筋群」という筋肉。この筋肉こそ、骨盤の歪みを正すカギです。
骨盤から美しくなるために、女性がまっ先に鍛えておきたいのは骨盤底筋群!
女性にとってとても大切な筋肉です。

 


骨盤底筋群は骨盤の底にあり、肛門・尿道・膣を締める働きがあります。
ここが衰えると骨盤が歪みます。
ことにデスクワークが多いと骨盤底筋群は衰えがちで、ボディラインが崩れるきっかけをつくります。

骨盤底筋群はお腹、背中、太ももの筋肉の出発点。
鍛えるとお腹、背中、太ももに力が入り、カラダに軸ができて骨盤の歪みも整います。
しかも腹圧が上がって背筋が伸びて姿勢が改善。
胸を自然に張れてバストアップします。

 

見た目以外にも骨盤底筋群を鍛えるメリットは、便通がよくなったり、骨盤内の血流も促され冷えも改善されたり。

骨盤底筋群は、ゆるみやすいという弱点もあります。
弱くなると起こりやすい自覚症状、衰えを招く生活習慣をチェックしてみましょう。
・猫背で呼吸が浅くなっている
・腰を曲げてつま先着地点で歩いている
・慢性的な腰痛・肩こりがある
・生理のリズムがみだれやすい
・足の指が開きにくい
・足がO脚気味

 

思い当たる項目が多いほど、骨盤底筋群の退化が始まっています。

 

息を吐きながらお尻の穴を締める。
1セット5回を1日1~3セット。

ぜひ骨盤底筋群を鍛えて姿勢美人になってくださいね♪

 

 

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