美尻/ヒップアップ/腰高のヒップラインに！

脚の形は、筋肉の使われ方で決まります。
関節が偏った使われ方をすると、足首が太い、ふくらはぎや太ももの外側が張るといった体型のくずれにつながります。
足裏からふくらはぎ、太もも、ヒップまでをしっかり伸縮させて、可動域を広げ、使われていなかった筋肉をしっかり働かせましょう。

年齢とともにお尻は下がり、太ももとの境目にメリハリがなくなってきます。
また、お尻の両側にぜい肉がつき、横に流れた幅の広い見えるといった変化も目立ってきます。

お尻まわりの悩みを解決するには、骨盤の外側だけでなく内側にも働きかけるエクササイズが必要です。

お尻にぜい肉がつきやすい人は、骨盤から股関節まわりが硬くなっていて、お尻の筋肉が使えていません。
まずはしっかりほぐして、お尻まわりを柔らかくしてみましょう。

・両足を伸ばして床に座る。
・骨盤はしっかり立たせて。
・右ひざを立て、左もも外側あたりに、右足をクロスするようにつけます。
左脚つま先は上を向けかかとを前に押し出す。
背筋は丸くならないように。。
・両腕で右ひざをカラダのほうに引き寄せて、上体をお尻のストレッチを感じるように少し前に倒します。
・反対も同様にし、硬さを感じるほうは長めにしてください。

深い鼻呼吸をしながらゆっくりと。

キュッと上がった美尻めざして、ヒップまわりをしっかり伸縮させ、可動域を広げましょうね！