太ももパンパン股関節ストレッチでむくまない脚に！

股関節ストレッチというと、イタタタッのイメージありますが、今日は痛くない簡単椅子ストレッチの紹介です。
まずは床で開脚をしてみてください。
脚を左右に振って動かせないなら、股関節回りがほぐれていない可能性大です。
お尻の「臀部筋」、骨盤外側にある「回旋筋群」などにアプローチして、股関節の硬さのリセットから始めてみましょうね。

●椅子開脚を続けて、目指せ180度開き！
・深く座れる椅子に深く座り、できるだけ脚を開げて座ります。
　足先は膝と同じ方向の外側に向けてくださいね。
・やや反り腰気味の姿勢で、背中のラインを猫背にならないようにキープさせながら
　肩の力を抜き、ゆっくり前に。
　呼吸は自然に、背中が丸まってしまうと、股関節を効果的に使えなくなるので注意ですよ。
・背中が丸まらないように、さらに深く上体を前に。
・90度に折り曲げるように、さらに深ーくです。

太ももが気になる
脚のむくみ，ダルさが悩み
脚の冷え
O脚が嫌！

太ももパンパンなど、脚のお悩みの方はまず股関節の硬さをほぐしてみてください。
膝頭のかたちの綺麗さをつくるのにも股関節ゆるめ大事ですよ。
今から春にむけて美脚ライン作っちゃいましょう！