048-644-1110
〒330-0845 埼玉県さいたま市大宮区仲町3-154-1F
営業時間:11:00~20:00(最終受付)
家でやる簡単ストレッチ
只今、大変なことになり、家で過ごす時間が長くなっていることと思います。
昨日も友達から 「家に長いこといるのでカラダが固まり食に走り太るばかり、、」と。
他の友達も「太りきってしまい洋服パツパツ!」と。。
まず、背骨の硬さをとり背中を柔らかくしてみましょう!
すごく簡単。私も毎日やっております^^
①腕を前にだし、肘を曲げ左の手の甲に右手の掌をのっけます。
②立ったまま座ったままどちらでもかまいません。
背骨はだいたいおへその3センチしたあたりから鎖骨があるへんまで。
まず、①の腕のまま、重ねた手をおへそ3センチ下あたりにもってきます。
その状態で肘を後ろに右、左とゆっくりひいていきます。
これがワンセット。
③手を少しあげてワンセット。
また少しあげてワンセット。
そして鎖骨あたりまでワンセット。
注意することは、骨盤は動かさず固定。
背骨を一つ一つ動かすように肘をうしろにゆっくり引くこと。
背骨の可動域が広がり、背中の硬さが取れ綺麗な姿勢になりますよ。
ぜひお家でやってみてください♪
21/02/18
21/02/11
21/02/09
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只今、大変なことになり、家で過ごす時間が長くなっていることと思います。
昨日も友達から 「家に長いこといるのでカラダが固まり食に走り太るばかり、、」と。
他の友達も「太りきってしまい洋服パツパツ!」と。。
まず、背骨の硬さをとり背中を柔らかくしてみましょう!
すごく簡単。私も毎日やっております^^
①腕を前にだし、肘を曲げ左の手の甲に右手の掌をのっけます。
②立ったまま座ったままどちらでもかまいません。
背骨はだいたいおへその3センチしたあたりから鎖骨があるへんまで。
まず、①の腕のまま、重ねた手をおへそ3センチ下あたりにもってきます。
その状態で肘を後ろに右、左とゆっくりひいていきます。
これがワンセット。
③手を少しあげてワンセット。
また少しあげてワンセット。
そして鎖骨あたりまでワンセット。
注意することは、骨盤は動かさず固定。
背骨を一つ一つ動かすように肘をうしろにゆっくり引くこと。
背骨の可動域が広がり、背中の硬さが取れ綺麗な姿勢になりますよ。
ぜひお家でやってみてください♪
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