家でやる簡単ストレッチ

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2020/04/13 家でやる簡単ストレッチ

只今、大変なことになり、家で過ごす時間が長くなっていることと思います。

昨日も友達から 「家に長いこといるのでカラダが固まり食に走り太るばかり、、」と。

他の友達も「太りきってしまい洋服パツパツ!」と。。

 

まず、背骨の硬さをとり背中を柔らかくしてみましょう!

すごく簡単。私も毎日やっております^^

 

①腕を前にだし、肘を曲げ左の手の甲に右手の掌をのっけます。

②立ったまま座ったままどちらでもかまいません。

背骨はだいたいおへその3センチしたあたりから鎖骨があるへんまで。

まず、①の腕のまま、重ねた手をおへそ3センチ下あたりにもってきます。

その状態で肘を後ろに右、左とゆっくりひいていきます。

これがワンセット。

③手を少しあげてワンセット。

また少しあげてワンセット。

そして鎖骨あたりまでワンセット。

 

注意することは、骨盤は動かさず固定。

背骨を一つ一つ動かすように肘をうしろにゆっくり引くこと。

背骨の可動域が広がり、背中の硬さが取れ綺麗な姿勢になりますよ。

 

ぜひお家でやってみてください♪

 

 

 

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