股関節の歪み★椅子に座りながら股関節ストレッチ

まずは基本の開脚をしてみましょう！
そして、脚を振って前後左右と自在に動かせないなら、股関節がほぐれていない可能性大。
お尻の臀部筋、骨盤外側にある回旋筋群などにアプローチして、
股関節の硬さのリセットから始めましょうね。

　☆椅子開脚を続けて、目指せ180度開き☆

　　深く座れる椅子を使い、ももから膝は座面で安定させ、出来るだけ膝を180度近く開脚。　
　　足先は膝と同じ方向の外側に向けます。
　　あえて反り腰気味の背中のラインをキープしながら、上体をゆっくり倒す。
　　どこまで倒せるかによって、股関節の硬さも同時にチェックできます。

　・LEBEL1
   肩の力を抜き、ゆっくり前に上体を倒す。呼吸は自然に。　。

   ・LEVEL２
　　背中が丸まらないように注意しながら、さらに深く上体を倒していきます。

　・LEVEL３
　　90度に折り曲げるように、さらにさらに深く。両手でカラダを支えてもよいです。　

やや「反り腰」気味の姿勢で、背中のラインをキープしながらゆっくり上体を前に倒すと
股関節や骨盤まわりの筋肉をまんべんなく刺激できます。
背中が丸まってしまうと、股関節を効果的に使えなくなるので注意です。

綺麗なボディラインをつくるためにも、ぜひやってみてくださいね！