猫背＆反り腰　まずはココをリセットする！

骨盤は真横からみると、軽く前傾しているのがニュートラルです。
その前傾が強くなりすぎて、股関節が屈曲するのが反り腰。
腰の骨の前腕のカーブがきつくなり、慢性的な腰痛に悩まされたりすることも。。

反り腰を招く主因は、ヒールの高い靴ばかり履いていたり、スマホ首ストレートネックや猫背で重心が前に移ったりして反り腰をおこすことも。

そこで、骨盤の過度の前傾と股関節の屈曲が同時に発生する反り腰をストレッチで改善していきましょう！

　　・壁に左手をついて、右膝を曲げて右手で右足の甲をつかみ、右足のかかとを右のお尻に近づける
　　　腰を反らさずに上体を床と垂直に保ち、右手を後ろに引いて右脚を後ろにひき、太ももまえ筋を　　　　　イタタタッとストレッチ。
　　　左右をかえて同時におこなう。

　　・そのあと、両足を腰幅に開いてまっすぐに立ち、背すじを伸ばして胸をはる。　　
　　　お尻の穴をギュッと締めるようにお尻の筋肉を収縮させて、骨盤を後屈させる。

まずは「THE骨盤」ココをリセットさせ、辛い肩こりや腰痛の原因の一つをとっていきましょう！