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リモートワーク★腰痛にならない座り方
日々、どれくらい座骨で座ることができるでしょうか? 左右の座骨の真ん中に据わりたい。骨盤を立てたい。 すると下腹部と太ももの間にスペースができ骨盤はニュートラルに。 そして背骨が上と下に伸びるエネルギーが生まれます。 骨盤が後傾するクセがある人は、座骨の後ろに座っていることが多く、腰のカーブがなくなり腰が痛くなったり。 リモートで、腰がいたたッになりはじめたら、ぜひともお腹伸ばしをやってみてください。 ・うつ伏せになって床に両手をつく ・両手で床をおし、背中の筋肉を使って上体を起こす。 頭を後ろに反らして、胸と首の前をよく伸ばします。 5秒キープ。
腹直筋が硬くなると、腰と背中が丸くなり、骨盤がニュートラルな状態でなくなります。 ちょうどいいバランスの骨盤で、広い呼吸やカラダのよい巡りをつくり、ストレスのないかんじでお仕事されてくださいね。
21/02/18
21/02/11
21/02/09
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日々、どれくらい座骨で座ることができるでしょうか?
左右の座骨の真ん中に据わりたい。骨盤を立てたい。
すると下腹部と太ももの間にスペースができ骨盤はニュートラルに。
そして背骨が上と下に伸びるエネルギーが生まれます。
骨盤が後傾するクセがある人は、座骨の後ろに座っていることが多く、腰のカーブがなくなり腰が痛くなったり。
リモートで、腰がいたたッになりはじめたら、ぜひともお腹伸ばしをやってみてください。
・うつ伏せになって床に両手をつく
・両手で床をおし、背中の筋肉を使って上体を起こす。
頭を後ろに反らして、胸と首の前をよく伸ばします。
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腹直筋が硬くなると、腰と背中が丸くなり、骨盤がニュートラルな状態でなくなります。
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