リモートワーク★腰痛にならない座り方

　日々、どれくらい座骨で座ることができるでしょうか？
左右の座骨の真ん中に据わりたい。骨盤を立てたい。
すると下腹部と太ももの間にスペースができ骨盤はニュートラルに。
そして背骨が上と下に伸びるエネルギーが生まれます。
骨盤が後傾するクセがある人は、座骨の後ろに座っていることが多く、腰のカーブがなくなり腰が痛くなったり。
リモートで、腰がいたたッになりはじめたら、ぜひともお腹伸ばしをやってみてください。
・うつ伏せになって床に両手をつく
・両手で床をおし、背中の筋肉を使って上体を起こす。
　頭を後ろに反らして、胸と首の前をよく伸ばします。
　5秒キープ。

腹直筋が硬くなると、腰と背中が丸くなり、骨盤がニュートラルな状態でなくなります。
ちょうどいいバランスの骨盤で、広い呼吸やカラダのよい巡りをつくり、ストレスのないかんじでお仕事されてくださいね。