猫背を直して、-5歳!首猫背タイプ

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猫背を直して、-5歳!首猫背タイプ

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2021/02/11 猫背を直して、-5歳!首猫背タイプ

パソコンやスマホを使っていると、つい「猫背」なっていませんか?
「猫背」は、肩こりや腰痛原因になる”体の歪み”の一つです。

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お腹猫背、腰猫背、背中猫背、首猫背の4タイプのうち今日は「首猫背」。
■首猫背タイプ
 肩の後ろに丸まりの頂点があるために頭が前につきだしてしまう。
「首猫背」は首を持ち上げること大切です。
首だけ動かしエクササイズ、これやってみましょう!

・背筋をのばして座るか立つ。
 まず、ゆっくりと、あごをできるだけ引く。
 
・あごを引いたら、頭を斜め後ろへ持ち上げるように動かす。
 1日10回を目安に。
 首に痛みがある場合はやらない。

女性の頭の重さは5キロくらいあるといわれています。
頭を突き出すようにすればするほど、首や肩に大きな負担がかかります。
両手を伸ばしてボーリングの球を持っていると、腕が辛くなるように、
背骨の上に頭がきちんと乗ってこそ、頭の重さを難なくささえることができるのです。

スマホの操作の姿勢が影響していることもあります。
スマホや携帯電話を使うときには、下向き姿勢に気をつけましょうね。

 

 

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