整体・太ももの横の張り出し

太ももが横に張り出すのは、股関節が外向きに開いてしまっているせいです。

横に張り出した骨と関節が正しい位置にもどると、腰まわりのお肉が後ろに移動して、横幅の狭い腰まわりに生まれ変わります。

股関節ストレッチ

・体のまえで左右の足のうらを合わせて座ります

・このとき、できるだけ骨盤を立てて、腰をまっすぐ伸ばしでくださいね

・この姿勢で脚の指先あたりを両手でもち、上体を腰から折るようにして倒します

・このとき股関節のまわりの筋肉がグーッと伸びることを感じてください

・背中をまっすぐに伸ばして、背中の一番下にある、仙骨の周辺を伸ばすと、骨盤矯正効果も高まりますよ。