股関節を動かしてお腹の筋肉をひきしめる！

股関節を大きく動かすことで、お腹の筋肉を引き締めるストレッチです。

・仰向けに寝て右ひざを深く曲げ、右手をすねに左手を足の甲にかけます。

・このままお腹にぐっと力をいれて起き上がります。

・その時、背中をうかせる程度で十分です。

・大きくおきあがることよりも、手に力をいれて股関節を大きく動かすことを意識してくださいね。

・起き上がるときおへそに力を入れると下腹やせに効果大です、、頑張ってください。

・片足10秒を3回ずつ程度です。

ゆがんだ骨を元に戻して勝手に痩せる体に切り替える！！