ダイエット・痩せる食事の正しい知識★

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2017/12/10 ダイエット・痩せる食事の正しい知識★

忘年会到来シーズンとなりました。

何かと外での食事、飲み会が増える12月ですね。

まずい!

太ってしまう、、そんなことを考える方もおおいのでは?

ダイエット=食事制限が手っ取り早い!と思ってる方も多いですが、食べないダイエットはストレスや筋肉量の低下からバウンドしやすいです。

 

 

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朝食は、睡眠中に消費したエネルギーを補充し、午前中に必要なエネルギーを摂取します。

昼食では、朝食で足りなかった栄養素や夜まで動くエネルギーを補充。

夕食は、朝食で不足している栄養素と睡眠中のメンテナンスに必要なエネルギー摂取の役割があるため、

食事の量は、朝3、昼5、夜2がベストです。

 

甘いものは、我慢しすぎでもストレスになりますよね。

食べるのでしたら、午後3時に食べるのがおすすめです。

この時間帯は1日のうちでもっとも体温がたかい状態。

代謝率の高く、食べても消化する時間が十分にあるので、エネルギーが体に蓄積される可能性は低くなります。

 

正しい食の知識を手にいれて、やせやすい体質、、頑張ってみてくださいね。

 

 

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