コア体幹★猫背反り腰？平背？正常？どれかな？

今日はこの前のブログの続き、猫背反り腰・平背　それとも正常かのチェック方法です。

　まずはフラットな壁を背にして立ちます。

　後頭部・肩・お尻・かかとの4点を壁にしっかりつけて腰の後ろに手を入れて隙間チェック。

　隙間に手のひらが1枚なら正常。

　2枚楽々入るなら反り腰。
　　デスクワークの多いOLの方に多く、前後にバランスをとろうとして背骨の湾曲が強いタイプで
　　膝も曲がりがち
　
　1枚入れるのがキツい場合は平背タイプ
　　首から足元までが一直線　　
　　どこにも衝撃を逃がせないためちょっと動いただけでも疲れやすい傾向

どちらのタイプも体幹のバランスをとるため、筋肉に常に余計なテンションがかかるので、
疲れやすく代謝が低下しやすいというデメリットがあります。
トレーニングをする場合、ニュートラルな正常からはじめると効果大です！

ご自分がどのタイプかチェックしてみてくださいね。