美尻・こんな時も小尻体操

今ブームのキレイに上がった美尻！

オフィスや電車の中、お家でテレビをみながらでも気楽にできるエクササイズの紹介です。

★背筋を伸ばし、椅子に座ったままの状態で右手で膝を上から押さえます。

★そのままの状態で膝を上にあげ、膝と手で抵抗しあいます。

★このとき、お尻の筋肉をかたくするように意識するのがポイントです。

★左側も同様に。。

お尻の筋肉を鍛えヒップアップに効果あり！です。

ぜひやってみてくださいね。