足のむくみ・冷え・脚引き締めには足指ギュッと握るだけ！

普段足裏の筋肉を意識していますか？

足指は意識して使わないと、どんどん柔軟性が失われていきます。

でも、解決法は簡単。

足首、ふくらはぎ、そして脚全体につながる筋肉を刺激できる足指ギュッと握るを試してみてください。

足指が自在に動かせる、というのは足の筋肉が発達している証です。

足は片足で26個の骨があり、両足でカラダ全体の4分の１をうめるほど複雑な構造です。

この骨を動かすため、足裏には腱や筋肉が何層にも分かれてつながっています。

足指から足裏にかけての筋肉を使えば、足首の筋肉も柔らかくなり、血液を心臓に戻すポンプ役を担うふくらはぎの筋肉までよく動くようになります。

 

足指ギュッを毎日やっていると、、

足の甲のスジがでてきたり

アキレス腱がでてきたり

ふくらはぎのむくみがとれたり

脚が疲れにくくなったり・・・いいことずくめ。

 

 

 

スペシャルメニュー★ギュッと握って左右振り

ギュッと足指を握ったまま、かかとを床につけて左右に振る。

左右30回ずつやってみてください。

ふくらはぎに効果でますよ！

 

冷えとむくみ・膝下引き締めと足首づくりに足指ギュッ！

どこでもできますのでぜひやってみてくださいね。