ダイエット・眠らないと太る、、ということを知っていますか？

今日はダイエットと睡眠について、、です。

眠らないと太る、ということを知っていますか？

人は浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を4~5回繰り返し、前半の3時間では、体の中でもっとも大切な脳を休めて記憶やメンタルのケアを行います。

そしてメンタルのケアが終わると、今度は脳が体に指令を出して、筋肉や内臓のケアを始めます。

この筋肉や内臓のケアにエネルギーを消費することで、脂肪が燃焼され、痩せやすくなります。

体のメカニズムとして、必ずメンタルのケアを先に行うため、しっかりと睡眠時間を確保しなければ、体をケアするまでの時間が足りず、エネルギーが消費されません。

そうすると、痩せにくかったり、慢性疲労に悩まされたりしてしまいます。

しっかり眠るをしていると、翌朝には、少し体重がおちていることも、、

毎日7時間くらい眠る、、メンタル面、美容面両方に大切なことですね。